꽈리고추 계란장조림
- 작성일21-11-04 11:30
- 조회494
- 작성자최고관리자
재료 | 계란 5개, 꽈리고추 100g, 차돌박이채 2큰술, 통깨 약간, 대추채 약간 |
양념 | (계란조림 양념) #꼿그이 맛간장 ½컵, 설탕 ½큰술, 멸치 육수 ½컵, 녹말가루 약간 |
달걀은 생으로도 먹고 익혀서도 먹고, 간식으로도 먹고 반찬으로도 먹지요.
어느 요리에나 잘 어울리는 만능재료예요.
하지만 달걀 표면에 해로운 물질이 묻어 있어
생으로 먹을 경우 알레르기 등을 일으킬 수도 있으므로
가능하면 익혀 먹는 것이 좋아요.
식물성 기름으로 조리하면 지방산의 균형을 맞출 수 있으며,
비타민C가 풍부한 채소와 곁들여 먹으면
달걀에 부족한 비타민C까지 보충할 수 있어
영양적으로도 균형이 맞아요.
양념이 배인 포슬포슬한 계란에 촉촉한 수분이 들어있는
꽈리고추 조림은 영양으로도 균형을 이룰 뿐만 아니라 맛으로도 아주 좋아요.
↑계란은 씻어서 흰자만 익을 정도로 삶아 냉수에 식혀 껍질을 까요.
↑계란을 계란조림 양념에 노른자가 완전히 익지 않을 정도로 조려요.
↑꽈리고추는 소금에 약간 절여 씻어서 계란조림 양념에 볶아요.
Tip. 큰 것은 반으로 어슷썰고, 작은 것은 포크로 구멍을 내요.
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